كيب تاون، جنوب أفريقيا (أخبار إنمائية) — يمكن أن تتسبب الحميات الغنية بالبروتين في نقص العناصر الغذائية إذا تم استبعاد الكربوهيدرات. وقد يؤدي نمط الأكل القائم على اللحوم فقط إلى رائحة فم كريهة، وإمساك، وصداع. كما أن الحميات العالية باللحوم الحمراء أو المصنعة قد ترفع مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتزيد خطر الإصابة بأمراض القلب.

ويواجه الأشخاص المصابون بمشاكل كلوية مخاطر إضافية عند الإفراط في تناول البروتين. ويؤكد الخبراء على أهمية الحصول على البروتين من مصادر متوازنة مثل الأسماك، والبقوليات، والمكسرات، والدواجن الخالية من الدهون، وفول الصويا، مع استشارة الطبيب قبل إجراء تغييرات غذائية كبيرة.

يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الكحول في عطلة نهاية الأسبوع إلى ارتفاع ضغط الدم حتى لو كان استهلاك الكحول خلال أيام الأسبوع منخفضاً، وفقاً لأبحاث نشرتها المجلة الأفريقية للعلوم البيولوجية.

ويشكل الشرب الثقيل عبئاً على الكبد، ويضعف جهاز المناعة، ويعطل النوم، وقد يؤدي إلى الاعتماد على الكحول. كما أنه يعيق تعافي العضلات ويقلل فعالية برامج اللياقة البدنية.

قد يجهد التمرين المكثف القلب، لا سيما بعد الفعاليات الطويلة مثل الماراثونات. وأظهرت الدراسات مؤشرات مؤقتة لإصابة القلب بعد السباقات، مع مخاطر طويلة الأمد تشمل التندب أو سماكة جدران القلب.

وقد تؤدي التمارين عالية الشدة إلى اضطرابات النظم القلبي أو توقف القلب المفاجئ لدى من لديهم حالات قلبية غير مكتشفة. وتوصي الجمعية الأمريكية للقلب بممارسة 150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعياً، وإجراء فحوص طبية لمن لديهم مخاطر قلبية محتملة.