لبنان - في إطار تعزيز الاستجابة النفسية للأفراد الذين يواجهون ضغوطاً أو أحداثاً صادمة، أطلق البرنامج الوطني للصحة النفسية في وزارة الصحة العامة، بالتعاون مع منظمة الصحة العالمية، حملة توعوية تهدف إلى شرح طبيعة نوبات الهلع وكيفية تقديم الدعم للأشخاص الذين يمرون بها.

ما هي نوبات الهلع؟

تُعرف نوبات الهلع بأنها موجات مفاجئة من الخوف الشديد أو الانزعاج القوي، تظهر بشكل غير متوقع، وترافقها أعراض جسدية ونفسية مثل تسارع نبضات القلب، ضيق التنفس، والشعور بالتوتر الشديد.

كيفية دعم شخص يعاني من نوبة هلع:

قدمت الحملة خطوات عملية وبسيطة يمكن اتباعها لمساعدة المتضررين:

• التنفس ببطء: تشجيع الشخص على الشهيق لمدة 3 ثوانٍ، حبس النفس 3 ثوانٍ، ثم الزفير ببطء لمدة 4 إلى 6 ثوانٍ، مع ممارسة التنفس بصوت مسموع لمساعدته على اتباع الإيقاع.

• طمأنة المصاب: التأكيد للشخص أنه في أمان، وأن النوبة مؤقتة ولن تستمر طويلاً، مع التأكيد على أنه ليس في خطر مميت.

• المرافقة الجسدية: إذا لم يتمكن الشخص من الجلوس بهدوء، يمكن المشي معه بهدوء حتى يستعيد توازنه.

طلب الدعم المتخصص

شدد البرنامج على أهمية عدم التردد في طلب المساعدة المهنية عند الحاجة، مؤكداً توفر الخط الساخن الوطني للدعم النفسي والوقاية من الانتحار 1564 بالتعاون مع جمعية Embrace، على مدار الساعة (24/7).